przed czy po

Słyszałem o opcji 1 dzień - 150mg 2,3,4 - 100mg i do końca po 50mg? A jaką ilość zjeść przez jaki okrs się odblokowywać? Rozumie że przed snem ale ja przed snem wcinam kazeine l-glutamine i tribulusa czy to nie wadzi jak razem zjem CLOMID czy jednak jakiś odstęp zrobić? Pytam się (może nieco za puźno) tak dokładnie bo nie chcę tego zepsuć a noe [...]

[...] najlepiej, większość osób tak robi Zauwazylem, ze sugerujesz, iz tluszcze w posilkach okolotreningowych sa nie potrzebne? (nie wiem, dlatego pytam z ciekawoscia) 2 h przed treningiem można zjeść trochę tłuszczu, nie ma problemu. Po treningu tłuszczy nie spożywamy, bo zależy na jak najszybszym wchłonięciu WW i białek, a tłuszcze to [...]

[...] no-xplode na pusty zoladek a po jedzeniu? tak, w szybkości wchłaniania 2. Czy kawa mogla sie przyczynic do zlego samopoczucia (zbyt szybkie tetno)? tak moja rada: posiłek 2h przed treningiem, porcja no-xplode 30-45min przed treningiem, by zdążył się wchłonąć. to że jesteś lekko głodny na treningu będzie procentowało większą pompą krwi do mięśni- [...]

[...] inny sport. od czasu do czasu pije mutant mass(w przypadku nie zjedzenia wystarczającej ilości) a na noc biore MZB, nic więcej nie biorę. czy w dni treningowe brać ? : 3 tabl - przed śniadaniem 3 tabl - przed treningiem 3 tabl - po treningu a w nietreningowe? zależy mi na oszczędności ;) pozdrawiam

[...] porze dnia, nie uzupełniając diety dodatkowymi węglowodanami po? To samo tyczy się np. skakanki? Niestety powoli szlag mnie trafia, może udzieli mi ktoś porady co robić przed OBRZYDLIWYM apetytem raz w miesiącu? Aaaaaa, takim tempem zamiast chudnąć, tyję! :-/ A najgorsze , że sama nie wiem, czy zrzucać to na te ciastka w tym bilansie, czy na [...]

[...] taki zamiar, żeby już po wakacjach wyglądać o wiele lepiej (oczywiście wiem, że nie będę "picuś-glancuś" ale z cyca mógłby trochę stracić ;) Taki kop na start i przed dalszą redukcją... Proszę o odpowiedź czy połączenie tych dwóch supli jest dobre i czy wystarczy po puszce każdego czy więcej ;] Dodaje jeszcze fotkę jak wyglądam, może [...]

[...] dojrzali szybciej, racja. "Wszystkie powyższe uwagi przemawiają za tym, aby maksymalnych (ze względu na obciążenie) i intensywnych ćwiczeń siłowych nie rozpoczynać przed czasem pełnego ukształtowania się kośćca, to znaczy przed 17 rokiem życia !!!" To samo, nie spotkałem się z tym, żeby wszyscy 17 latkowie mieli już ten proces za [...]

[...] zjadac. no bo tak Rano stack 30 min potem sniadanie 1 godz po sniadaniu białko drugie śniadanie 1 godz poźniej nobuster 20 min poźniej trening po treningu stack 30 min później białko 30 min później obiad za dwie godz kolacja i białko przed snem To gdzie tu jeszcze animal packa zmieścić -Za dużo to też nie dobrze bo przyswajanie jest osłabione

_IvErSoN_ przed napisaniem posta czytałem cały Twoj, bardzo dobry zrestzą, artykuł o aerobach. Tylko cały czas ciekawi mnie to co napisałem.... czy lepiej 2 x 30min czy 1x 60 min. Albo moze 15min jako rozgrzewka przed i 45min po ? Co do treningu siłowego to aktualnie mam rozpisany trening obwodowy i tego się trzymam.

Można pić przed,po i w czasie treningu,jak kto woli,ja będę pił tylko w trakcie,napoje izotoniczne znacznie lepiej niż inne napoje uzupełniają energię,wodę,elektrolity podnosząc w ten sposób zdolności wysiłkowe.Ja jak wcześniej biegałem to nie piłem np. zwykłej wody,tylko z jakimś sokiem,bo sama woda zbyt krótko utrzymuje się w organizmie,a np. z [...]

[...] najbardziej prawidłowa? Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? Białko (WPC lub matrix) przed snem. Wspominaliście także o stosowaniu leucyny po treningu. Tutaj zapytam ile i kiedy? Z informacji uzyskanych przeze mnie na forum poprzez czytanie różnych wątków [...]

Witam ponownie i dziękuję za szybką odpowiedź. Z wyczytanych informacji na forum rozumiałem, że "przed snem" należy spożyć odżywkę wysokobiałkową wolno wchłanialną ( samo WPC) lub matrix białkowy, dlatego typowałem albo NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo WHEY PRO MATRIX. Czy Twoim zdaniem właśnie WHEY PRO MATRIX jest tak samo dobry [...]

Z wyczytanych informacji na forum rozumiałem, że "przed snem" należy spożyć odżywkę wysokobiałkową wolno wchłanialną ( samo WPC) lub matrix białkowy, dlatego typowałem albo NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo WHEY PRO MATRIX. owszem wolnowchlanialna ale WPC nia NIE jest :D podobnie jak miks WPC/WPI - czyli matrix :D prosze spojrz na [...]

[...] pewniacy na Pekin, którzy potwierdzili, że są najlepsi w kraju. Niespodzianek nie było, ale... to dobrze. - Gdybym przegrał, miałbym wielki ból głowy, że coś jest nie tak przed najważniejszym startem w sezonie - mówił Marek Plawgo, najlepszy na 400 m przez płotki. Na szczęście pewniacy na Pekin mogą być spokojni. Teraz mają miesiąc na [...]

[...] dobieram tak żeby nie szło ze lekko. To co z tymi dwoma ćwiczeniami? Byłbym zapomniał mam problem z dobraniem strechingu po treningu:( Powienien trwać ok 30min. tak? A ten przed treningiem to około 2 minut?? Jeszcze jedno pytanie można dołączyć pompki przed basenem czy to nie ma sensu i trzeba dać czas na regenerację?? PZDR! Zmieniony przez - [...]

[...] 8 kg, pas bez zmian 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? mono universala 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 5g dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? no-xplode miarka przed treningiem (jak brałem go przed treningiem to dawka mono była mniejsza o 1g bo ma on 1 g krety a ja trzymałem się 5 g every day ) 5. Czy była stosowana dieta tak, to [...]

Diete mam, no a przedtren. jest ok 45min przed treningiem, natomiast potren. jakies 20min po treningu. BCAA zjadam bezposrednio po, razem z cm3 Czyli w takim wypadku to najlepsza pora, czy moze jesc przed snem itp ?

[...] je do tego to sa to tysiące powtorzen dziennie, organizm sie adoptuje do tych bodzcow i daje wzrost i piękny rozwój łydek. jakie ćwiczenia w tym okresie mogą chronić mięśnie przed rozpadem podstawowe złożone cwiczenia ktore nie spalają wielu kalorii ale dają potęzny bodziec do wzrostu: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatke i barki Czy [...]

[...] ekonomicznie bo kupilem 360 kapsulem ;/ niestety niebylo 180 . wiec czy moge brac tak jak napisalem przez 3 tygodnie bralem DN:2x3 DT:3x3 a teraz planuje DN2:4 i DT:3x4 lub przed sniadanie 3 kapsulki przed treningiem 4 i po treningu 4 prosze o jakies sugestie najwazniejsze czy moge sobie zwiekszy dawki skoro przez 3 tyg bralem inaczej a [...]

[...] białek (aminokwasów) więc jeśli dostarczymy tutaj białka na noc nie będzie ono pochodzić z rozpadu naszych mięśni a właśnie z aminokwasów dostarczonych z białka spożytego przed snem. To że każdego katabolizm nocny dotyka nie ulega wątpliwości ale to właśnie kulturystom , ćwiczącym siłowo zależy na minimalizowaniu tego stanu. Ponadto to właśnie [...]